筋トレはじめました。

久方ぶりの更新です。

誕生日を迎えた日に風邪ひいて早退したりとかあったんですが。

何か書く動機付けがないといかんと、いうことでフィットネスクラブに通うようになったことをばネタにします。

3年半くらいサボっていたので、その間に体重がかなり増えてしまったので、ジム通いを復活することにしました。

先週の月曜日からスタートして、3回通ったところ、○７キロであった体重が昨日の時点で○６キロになってました。まあ、1キロくらいは簡単に増減するので誤差のうちでしょうが。

ブログでトレーニング内容と成果をつけていくことにしようかと思います。

体重をはっきり書いても良いのですが、まあ、そこはぼかしておきます。

ジムのインストラクターと決めたメニューは次の通り。

ウォーミングアップ　　クロストレーナ（有酸素運動の機械）　を20分以上

筋力トレーニング　

レッグプレス（大腿四頭筋など）　３２ｋｇ　10~１２回　2セット

チェストプレス(三角筋、大胸筋）　２５ｋｇ　10~１２回　2セット

ラットプルダウン（広背筋）　２５ｋｇ　10~１２回　2セット

アームカール(上腕二頭筋）　１８ｋｇ　　10~１２回　2セット

シーテッドディップ（上腕三頭筋）　２３ｋｇ　10~１２回　2セット

シットアップ（腹筋）　１５回　3セット

これを週2回くらいのペース。

筋トレも余裕があれば他の種目もやっていきます。

これに余裕があれば水泳（むしろ水中運動というべきか）を混ぜる予定。

理屈でいえば、筋力をつけることによって基礎代謝があがり、太りにくくなるということであるが、さてさて上手くいくかどうか。

分かりやすい指標として体重の増減を記録していきたいと思います。

14日の体重を基準としてそこから何キロ減という形で記していきます。

今週は仕事の都合で金曜日、来週は、火曜、木曜を予定しています。

東京も雪

積もってないからいいようなもののヒールの高い靴でこんな日に出歩く人がいるのが不思議です。

閣下の解説

デーモン小暮が大相撲のゲスト解説をするらしい。見たいがあいにく外出中。録画するほど見たいわけでもないのですが、ちょっとだけ気になった。

スポーツ選手と喘息

今朝テレビでプロレスラーの高山善廣が自身の喘息とのかかわりについてインタビューに答えていました。小さい頃の喘息が６年位前にぶり返したらしい。喘息とは慢性の気管支の炎症であるとのこと。治っているように見える人でも実は治っていない場合があり、高山の場合がそうだったらしい。
ほかにも喘息と戦うアスリートはバレーの大山加奈とかスケートの清水宏保がいるそうです。
最近の喘息治療は対症療法から予防へと変わっている。同じ喘息持ちとして彼らを応援したい。

いまさらマリみて

何をトチ狂ったかいまさら「マリア様がみてる」を読んでます。それにしても学園もので新聞部は悪役なのはお約束なんですが元新聞部長としては複雑です。
「カメラ」「七三」「白薔薇さま」が好きです。

新宿三越アルコット

お茶のお菓子を買おうと久しぶりに新宿三越に行ったらすっかり様子が変わってました。和菓子売り場は無くなってイートインが増えてました。カレーを食べてお菓子は伊勢丹で買いました。デパートの地下も少しずつ差別化していかないとやっていけんのかね。

酢酸タリウム

いろいろ言われてますが一番理解できないのは薬局が売ったこと。ネズミ退治しか使い道のない劇物を高校生に売るのは間違いでしょう。
私は件の女子高生の心理的な背景とかそういうことにはあまり興味ありません。社会的規範から逸脱する可能性は誰にでもあるでしょうから。

風邪ひきました。

喉と鼻にきてます。試験勉強というのに眠くてたまりません。お昼はねぎの入ったラーメン食べて頑張ろうと思います。

太田垣悠

先日トップランナーで見て以来気になっています。十五で高校をやめて、渡仏。カンヌの学校を経てリヨンのコンセルヴァトワールに入学。リヨン国立オペラ座バレエ団でソリストという２２歳。会話をしながら踊る姿が印象的でした。自分の萌えツボを刺激されました。
それにしても彼女の情報は少ないです。トップランナーの件と横浜での公演しかない。ＮＨＫはどこで探してきた？

自分のためのメモ

「めざましどようび」でとりあげていた神楽坂の「かど」というお店美味しそう。